config.mdpi

Everyone

AxiomMobile

Nougat

Ξεκινώντας το τρέξιμο; Τι πιο εύκολο!

Μην ανησυχείτε για την απόσταση, τον ρυθμό ή την ταχύτητα. Ας τα σκεφτούμε όλα αυτά αργότερα.
Ακούστε τις οδηγίες και τρέξτε όπως θέλετε.

Μην εστιάζετε στην τεχνική τρεξίματός σας. Το πιο σημαντικό τώρα είναι να βγεις έξω και να αρχίσεις να τρέχεις.

Στόχος σας είναι να αυξήσετε τον χρόνο τζόκινγκ. Τίποτα άλλο δεν έχει σημασία αυτή τη στιγμή.

Χαρακτηριστικά:
+ Προσωπικός προπονητής τρεξίματος
+ Εναλλακτικό πρόγραμμα προπόνησης από καναπέ έως 5K (c25k).
+ Αναλυτικά στατιστικά για κάθε εκπαίδευση
+ Παρακολούθηση απόστασης, ταχύτητας και ρυθμού
+ Διαδρομή GPS κάθε συνεδρίας
+ Ενσωματωμένο βηματόμετρο
+ Μετρητής θερμίδων
+ Προσαρμοσμένες προπονήσεις
+ Φωνητική καθοδήγηση

Το πρόγραμμα προπόνησης χωρίζεται σε 4 επίπεδα. Κάθε επίπεδο έχει έναν συγκεκριμένο στόχο για τη διάρκεια του τζόκινγκ:

* Ο στόχος επιπέδου 1 είναι 20 λεπτά.
* Ο στόχος επιπέδου 2 είναι 30 λεπτά.
* Ο στόχος επιπέδου 3 είναι 40 λεπτά.
* Ο στόχος του επιπέδου 4 είναι 60 λεπτά τρεξίματος.

Κάθε επίπεδο έχει διάρκεια 4 εβδομάδων και 3 προπονήσεις την εβδομάδα.

Ελάτε τρέχοντας!

Καναπές έως 5K (διαλειμματικό τρέξιμο) εναλλακτικό πρόγραμμα προπόνησης για απώλεια βάρους.

Start Running for Beginners

Τελευταία έκδοση του Start Running for Beginners

Άλλες εκδόσεις